鈴木亮平の自在の体重増減変化は筋肉トレーニングと食事がコツ？狂気の役作りまとめ。

俳優の鈴木亮平さん。

役者デビューは23歳と比較的遅めですが、

35歳で大河ドラマ「西郷どん」に主演するなど、いまや同世代のトップ俳優の1人となっていますね。

そんな鈴木亮平さんは、役柄に合わせて自在に体重を増減させることで有名です。

時にはあまりの激変ぶりに心配の声がでることも…

この記事では、鈴木亮平さんの歴代出演作と、体重の変遷を紹介していきます。

平常時の身長体重

ホリプロのHPによると、

鈴木亮平さんの身長は186cm。

また、後述のドラマ「天皇の料理番」では体重76kgから減量をスタートした、と語っていることからすると

鈴木亮平さんの通常時の身長体重は

186cm76kg

位なのではないかと思います。

※この記事はインフォちゃんぽんが執筆しました。

以下では作品ごとに

・目指す体のイメージ、

・体重の増減変化、

・肉体改造の方法

をまとめました

2013年：映画『HK 変態仮面』

目指す体のイメージ

脂肪も筋肉も付けて脂肪だけを落とし、そのままだと色気がないため、そこからさらに脂肪をつけ出来立ての脂肪で“プリプリ”とした肉体

（モデルプレス「鈴木亮平の「ストイック過ぎる」役作り 20キロ減から30キロ増…変幻自在の肉体改造秘話を告白」より引用）

体重の増減変化

一度15kg増量したうえで、脂肪をそぎ落とすという驚異の肉体的アプローチを敢行した。

(NewsWalker『HK 変態仮面』鈴木亮平、15kg増の筋骨隆々肉体改造を語る　より引用)

肉体改造の方法

「トレーナーはつけず、ボディビルダーの本を見ながら、一人でやっていきました。ちゃんと知識を入れておかないと、一年という期間で体を作ることは難しかったと思います。でも、その間、飲み友達がほとんどいなくなりました(苦笑)。また、筋肉量が増え、体が重くなるので、アクションについては、一ヶ月前からやってようやく追いついた感じです。そのバランスが難しいところでした」

(NewsWalker『HK 変態仮面』鈴木亮平、15kg増の筋骨隆々肉体改造を語る　より引用)

2014年：映画『TOKYO TRIBE』

目指す体のイメージ

「道で一番会いたくない人間」をイメージし凶暴な身体

（モデルプレス「鈴木亮平の「ストイック過ぎる」役作り 20キロ減から30キロ増…変幻自在の肉体改造秘話を告白」より引用）

肉体改造の方法

1日8食。朝、昼前、昼、おやつを2、3回、夕食、夕食後のラーメンを食べながら週5回トレーニングすることで筋肉と贅肉を同時に付けることに成功した。

（モデルプレス「鈴木亮平の「ストイック過ぎる」役作り 20キロ減から30キロ増…変幻自在の肉体改造秘話を告白」より引用）

※この記事はインフォちゃんぽんが執筆しました。

「筋トレも辛いんですけど、食べるのがとにかく辛かったですね。その後のダイエットのほうが楽でした（笑）」

「TOKYO TRIBE」TOKYO HEADLINE鈴木亮平　その肉体美に隠された!? 知的で熱い素顔とは。より引用

2015年：ドラマ『天皇の料理番』

目指す体のイメージ

弁護士になる夢を抱くが、病に冒され断念し、弟に託すという役柄。…中略…ストーリーが進行するのに合わせてやせ細っていく姿を見せている。

（マイナビニュース鈴木亮平、新ドラマ『天皇の料理番』で20キロ減量! 「毎日が自分との戦い」より引用）

体重の変化

「周太郎の生き方、変化を徐々に見せていかなければいけないと思い、体重を76キロから半年で20キロ落としました」…中略…クランクインの2カ月前(昨年10月)から8キロ、撮影の合間に12キロ落とした

（マイナビニュース鈴木亮平、新ドラマ『天皇の料理番』で20キロ減量! 「毎日が自分との戦い」より引用

肉体改造の方法

4ヵ月間「キャベツ納豆」を中心とした生活を行い、「普段は怒らない人間なんですが、ちょっとしたことでもイラつくようになった」と告白。

（モデルプレス「鈴木亮平の「ストイック過ぎる」役作り 20キロ減から30キロ増…変幻自在の肉体改造秘話を告白」）

「空腹なんてものは耐えることができますけど、そこからくるメンタルを耐えることが大変」と苦労を吐露。「俗世間とのつながりを絶たないといけなくて、毎日が自分との戦いなんですよ。自分のプライベートな時間を削って、全てを減量にささげました」

（マイナビニュース鈴木亮平、新ドラマ『天皇の料理番』で20キロ減量! 「毎日が自分との戦い」より引用）

2015年：映画『俺物語!!』

目指す体のイメージ

原作での設定は身長2m、体重120kgと屈強な肉体の持ち主

（鈴木亮平さんの直筆サイン＆メッセージ入りインスタント写真を1名様にプレゼント！」より引用）

「オスゴリラに見えるよう首周りを太くした」

（モデルプレス「鈴木亮平の「ストイック過ぎる」役作り 20キロ減から30キロ増…変幻自在の肉体改造秘話を告白」より引用）

体重の増減変化

原作の役柄に少しでも近づけようと、1カ月半ほどで約30kgの増量を行いました

（鈴木亮平さんの直筆サイン＆メッセージ入りインスタント写真を1名様にプレゼント！」より引用）

40日間で30キロ。一気にリバウンドしました（笑）。

（シネマトゥデイ『俺物語!!』鈴木亮平　単独インタビューより引用）

直前にドラマ「天皇の料理番」で76kgから20kgの減量をしていたため、「俺物語!!」の時の体重は86kg前後でしょうか

※この記事はインフォちゃんぽんが執筆しました。

肉体改造の方法

増量の方法は、空いた時間にひたすら炭水化物を食べるというやり方で、特に甘いパンはよく食べていましたね。

（進路ナビ「鈴木亮平さんの直筆サイン＆メッセージ入りインスタント写真を1名様にプレゼント！」より引用）

甘い炭水化物をひたすら食べ、常におなかを満腹にさせていました。あと、今回は柔道のシーンなどもあって、ゴツイ体にしなきゃいけないので、筋トレもしつつ、パンをひたすら食べていました。パンだと詰め込めばたくさん食べられるんですよね。糖質はそのまま吸収されて血糖値がバンと上がるので、効果的なんです。体には良くないし、つらいんですけど（苦笑）。

（シネマトゥデイ『俺物語!!』鈴木亮平　単独インタビューより引用）